腕立て伏せ

　腕立て伏せ・・・筋力トレーニングの一つ。プッシュアップとも言う。
　うつ伏せの状態から、全身の体重を両手と両爪先の4箇所で支え、両腕を伸ばす力によって身体を持ち上げる動作と、肘関節を曲げて身体を地面に付かない程度まで下げる動作を繰り返すのが基本的な方法である。
　ギネスでは「24時間の腕立て回数」というカテゴリーがある。こちらの世界記録は、1993年アメリカのチャールズ・サービジオさんが樹立した46,001回。50回に1度のペースで休憩をはさみながら、21時間21分でこの記録を達成した。
　それ以前には「連続腕立て伏せ（ノンストップ）」のカテゴリーがあり、こちらの記録保持者は1980年ヨシダ　ミノルという日本人。なんと10,507回。
　記憶力でもそうだが、日本人は凄い。

　最近夏バテ気味です。
　東京はまだ涼しいようですが、愛媛では梅雨明け以降30度以上の夏日が続いています。
　もともと暑いのは苦手で（寒いのも苦手ですが）寒ければ着込めば何とかなりますが、暑いのは脱いでも暑く、どうすることも出来ません。おまけに汗っかき。そしてスーパーの中で働いていた人間だったので、一日中冷蔵庫の中にいるモグラ生活でしたが、今は直射日光にさらされる日々です。
　気持ちはいいですが、つらい！
　とくし丸は体力勝負。体力がめっきり落ちた感がある今（年齢もありますが・・・）こんな時こそ、体を鍛えなければと、考えました。
　しかし問題が・・・長続きしないのです・・・
　とくし丸をやるとなったとき、まずは体力増強だなと考え、正月からジョギングを始めましたが、3日坊主。安めのウェアーが、パジャマ代わりに残りました。
　昔に買ったダンベルも、毎日50回上げ下げしていましたが、今や犬のバリケードの重しになっています。






　嫁のダイエット兼、自分の腹のたるみ防止用にと買った、ワンダーコアー（ショップジャパンオリジナルカラー）やってきた当時は、毎日やってましたが、効果覿面。ぽてぽて腹もすっきりしてしてましたが、今や・・・
　ただ握るだけならと、100均で買ったこいつも（名前なんて言うんだ？）なかなか手に取れません。




　どうすれば長続きするのか？
　仕事でもそうですが、単体では忘れがちですが、何かの仕事に関連して同時に行うと、常態化します。
　今までも肩こりで左肩が痛くなっていたので、時折腕立て伏せをしてました。これをすると、次の日肩の調子もよいです。
　そこで腕立て伏せをやることにしました。無理ない程度に、20回ずつ3セット。
　何と関連付けるか？
　嫁は毎日風呂に入るので、それと関連付けよう！
　ということで、嫁が風呂に入ると、おもむろに腕立て伏せをするようにしました。今や条件反射です。
　すでに2週間は経ちますが・・・
　まだ嫁はその事実を知らない・・・つづく・・・


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